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如何摆脱抑郁心理

2020-04-10 13:38:21作者:爱拼生活分类:养生保健浏览:190评论:0


进入21世纪后,抑郁已列为除癌症之外的第二大疾病,因此必须正确地认识和摆脱抑郁心理。心情抑郁的女性大多性格文静内向不善交际,不善言辞,其表现常常是情绪低落,对生活没有兴趣,童年时期的遭遇、以前的过失、婚恋中的挫折和事业不成功等是引起女性抑郁心理的主要原因。如果说焦虑是为未来不安的话,那么抑郁就是过去的经历给心灵留下的一道伤痕。
如何摆脱抑郁心理

摆脱抑郁的方法是:

1正确面对现实。过去的毕竟已经过去,不管是挫折、不幸还是失误,都已像流水一样消逝,可以把它变成人生的经验、财富,切不可变成桎梏。

2认识抑郁的危害。当你感觉抑郁时,可以用笔记下“什么事引起抑郁”“抑郁时的心理体验”“抑郁对自己的危害”。只要坚持记下这些内容,时间久了,你就会发现,其实引起心情抑郁的并不是什么大事,不值得为此影响自己的健康。

3.主动结交朋友。要学会与不同类型的人交朋友,特别是多与豁达大度的男性和活泼开朗的女性交往,使自己的业余生活变得丰富,心胸逐渐宽阔,遇事也就不会再郁郁寡欢了。

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