自我调整不佳心理
2020-04-10 13:19:02作者：爱拼生活分类：养生保健浏览：2557评论：0
心情是在一段时间内影响人们对事物的看法的感情。心情舒畅,自然万事如意;但心情不好时,麻烦事就多了。最近,心理学家发现一些非药物治疗法,当你心情不好时,不妨试一试。
1：锻炼疗法在所有的疗法中,是最有效的方法。
2：美国颜色疗法。美国颜色心理学家帕特里夏认为,正像维生素可以补养身体一样,颜色是大脑的营养素。他提出了通过颜色调节精神的方法:不应让病人见红色的物体,不要穿戴黑色或深蓝色等容易使人消沉的颜色的衣物,选择具有安慰和镇静效果的中性颜色,如淡蓝色。
3：音乐疗法是首先找到和自己当时的心情相适应的乐曲听上二三首。
4：冬季光照不足令人沮丧。如果每天给这些患者补充2-3小时的人工光照,他们的病情就会明显好转。
5：睡梦疗法可以减轻疲劳,改善人们心情,而且还可以使人从睡梦中得到心理调解。