怎样摆脱噩梦

1：维持良好的作息制度和睡眠。良好的睡眠必须有好的作息制度来保证。注意制订合理的作息计划,做到作息有常且不要阴阳颠倒、昼夜相错,并避免在睡觉前从事繁重复杂的体力或脑力劳动使大脑在自然放松的状态下进入睡眠。

2：加强自我调节,以良好的心境入睡。国外一些心理学家通过调查证明,生活愉快、情绪乐观的人,往往很少做噩梦。因此,要注意保持乐观向上的心情,要加强对情绪的自我疏导、自我调节。3进行适当的体育锻炼,使身体完全放松。

4：及时治疗,以防不测。从一定程度上来说,噩梦往往是某种身心疾病的征兆,在此情况下,就要及时地请医生检查。这样,可以避免延误病情,防止恶化。

5：端正态麼,正确对待噩梦,消除恐惧适成的恶性循环。

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