爱拼生活网Ap28.com,生活的艺术、养生的智慧
当前位置:网站首页 > 运动健身 > 正文

动作不规范瑜伽是瘦不下来的

2020-03-27 11:19:21作者:爱拼生活分类:运动健身浏览:806评论:0


    1.热身越剧烈就越充分?


  瑜伽属于静态动作,练习过程中追求呼吸和冥想,内心需要平静方可完成。热身时,如果选择动感舞蹈或健身操的话,精神和肌肉会过于亢奋,很难进入瑜伽要求的状况。


  2.流汗越多越减肥?


  瑜伽不是单纯的动作,需要结合呼吸、冥想,要求身心合一。一节瑜伽课结束后,我们应当要感觉身体放松,精神舒缓,由内而外的舒适,而不是满头大汗。


  3.动作越高难度就越好?


  瑜伽动作很多,初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话,有些朋友很难完成,那就不要硬着头皮做了,可以先练习简单,让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。


  4.动作漂亮就行?


  自己练习,注意力会过多地集中在动作本身,往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体,不清楚极限,还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要,只在意体位是否漂亮,不在乎动作及呼吸,然而瑜伽属于内外兼修,体位法只是其中一部分,冥想及呼吸最重要。

标签:运动