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怎样减少熬夜伤害

2020-03-25 15:37:55作者:爱拼生活分类:养生保健浏览:157评论:0


    熬夜有效补眠


    1、睡前25分钟前喝杯水。


    不管比赛的结果让你开心还是伤心,经过熬夜后第二天的心情总是会变差的,这是因为睡眠不足,身体容易上火燥热,情绪大受影响。如果在睡前的25分钟喝杯水,既不会第二天皮肤水肿,还能够适应身体的水分分配。身体在管理水分分配的时候会优先将水分分配给重要的器官,大脑就是有绝对的优势,所以如果在睡前慢慢喝下一杯水就能保证大脑的水分的充分吸收,经过一夜的休息后,大脑就能够给你一个精神饱满的工作天了。


   2、5分钟按摩提高睡眠质量


   熬夜看比赛后,睡眠的时间已经大大的缩小了,此时提高睡眠的质量就显得非常重要了。怎样能提高睡眠的质量,解决熬夜带来的睡眠不佳问题呢?试试睡前5分钟按摩法吧!它不仅可以让你放松心情,快速入眠,还能让你第二天精力充沛。按摩方法:闭上眼睛放松自己,用食指和拇指从上到下轻轻按摩耳朵,持续2分钟,用食指指腹按住发际和眉毛1到2分钟,重复一次即可。


   久坐沙发,排毒减腹最重要


   1、青苹果排肠道


   久坐沙发看比赛,容易造成肠胃消化不佳,毒素累积。每天坚持一个青苹果,能有效帮助肠胃蠕动,排出毒素。青苹果含有的纤维素能增加肠道有益菌,增强免疫力,还能保持肠道畅通,延缓老化,避免因久坐而引起的便秘。


   2、少吃咸,喝柠水


   盘腿囤坐沙发,容易让血液不畅通,循环不佳,让腹部跟腿部的脂肪积累。如果再食用多食用咸的东西,会就摄入大量的氯化钠,会让下半身的血液循环更加不畅顺,出现暂时浮肿。如果想要恢复你美腿与纤腰,就要每天喝一杯柠檬水,帮助身体的水分代谢速度,迅速恢复腰围,还能帮助下半身排毒。


标签:熬夜睡眠