睡觉时不宜开灯

有些人习惯在睡觉时开着灯,觉得这样睡着才安全。实际上,开灯睡眠是种不良的习惯。

医学专家研究发现,人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌,使人体的兔疫功能降低。这是因为人的大脑中有一个叫松果体的内分泌器官,当夜间人体进入睡眠状态时,它就会分泌出褪黑色素,这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛,天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到喘息,增强机体的免疫力,消除疲劳,甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。

但是,只要眼球一见到光源,褪黑激素就会停止分泌。所以晚上开灯睡觉,不仅会影响睡眠质量,还会影响人体的免疫力,甚至导致癌症的患发。

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