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  • 减肥又消除疲劳的动作

    减肥又消除疲劳的动作

        (1)拉伸背部和整个腿部  这是一个身体前屈的动作,通过这个放松运动,借助椅子来拉伸大腿内侧的肌肉。向下低着头,然后重复地深呼吸,就...

    2020年03月27日分类:运动健身浏览:764评论:0


  • 这三种动作快速有效减轻久坐职业病

    这三种动作快速有效减轻久坐职业病

    A动作分解:带靠背椅子一把,身体保持中立位,稳定好身体以后让上半身和下半身成90°,双腿分开与髋同宽,双手后脑勺相扣,手肘关节处均匀放到椅子两侧。注意事项:身体保持90°,下巴微微...

    2020年03月27日分类:运动健身浏览:798评论:0


  • 这三种动作快速有效减轻久坐职业病

    这三种动作快速有效减轻久坐职业病

    A动作分解:带靠背椅子一把,身体保持中立位,稳定好身体以后让上半身和下半身成90°,双腿分开与髋同宽,双手后脑勺相扣,手肘关节处均匀放到椅子两侧。注意事项:身体保持90°,下巴微微...

    2020年03月26日分类:运动健身浏览:1074评论:0


  • 三种新鲜有趣的有氧运动方法

    三种新鲜有趣的有氧运动方法

    “二合一”55锻炼法  从做1个深蹲和10个俯卧撑开始,休息30秒;然后做2个深蹲和9个俯卧撑,再休息30秒;逐渐把深蹲次数增加到10次,俯卧撑次数降低到1次。锻炼结束后,每种锻炼...

    2020年03月26日分类:运动健身浏览:996评论:0


  • 运动爱好者必看!10大运动健身陋习,看你有没有?

    运动爱好者必看!10大运动健身陋习,看你有没有?

    01、平时不锻炼,周末狂运动平时运动量少,肌肉、肌腱相对休息比较多,如果在周末猛然增加运动量,这样很可能会造成运动损伤。这种“暴饮暴食”式的锻炼,不但健身效果不佳,反而容易出现意外...

    2020年03月26日分类:运动健身浏览:1436评论:0