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减肥又消除疲劳的动作
(1)拉伸背部和整个腿部 这是一个身体前屈的动作，通过这个放松运动，借助椅子来拉伸大腿内侧的肌肉。向下低着头，然后重复地深呼吸，就...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：790评论：0
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这三种动作快速有效减轻久坐职业病
A动作分解：带靠背椅子一把，身体保持中立位，稳定好身体以后让上半身和下半身成90°，双腿分开与髋同宽，双手后脑勺相扣，手肘关节处均匀放到椅子两侧。注意事项：身体保持90°，下巴微微...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：818评论：0
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这三种动作快速有效减轻久坐职业病
A动作分解：带靠背椅子一把，身体保持中立位，稳定好身体以后让上半身和下半身成90°，双腿分开与髋同宽，双手后脑勺相扣，手肘关节处均匀放到椅子两侧。注意事项：身体保持90°，下巴微微...
2020年03月26日分类：运动健身浏览：1096评论：0
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三种新鲜有趣的有氧运动方法
“二合一”55锻炼法 从做1个深蹲和10个俯卧撑开始，休息30秒;然后做2个深蹲和9个俯卧撑，再休息30秒;逐渐把深蹲次数增加到10次，俯卧撑次数降低到1次。锻炼结束后，每种锻炼...
2020年03月26日分类：运动健身浏览：1020评论：0
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运动爱好者必看！10大运动健身陋习，看你有没有？
01、平时不锻炼，周末狂运动平时运动量少，肌肉、肌腱相对休息比较多，如果在周末猛然增加运动量，这样很可能会造成运动损伤。这种“暴饮暴食”式的锻炼，不但健身效果不佳，反而容易出现意外...
2020年03月26日分类：运动健身浏览：1473评论：0