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适量的运动有利于睡眠
适量的体育运动,可以消除沮丧与焦虑,还能促进大脑分泌抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳,从而使睡眠进入一个良性循环。对于经常失眠的人,若要晚上睡得好,可以将适量运动安排在下...
2020年04月12日分类：运动健身浏览：1968评论：0
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二郎腿跷得悠闲却不健康
不论是在社交场合,还是在平时的工作中,跷二郎腿常总会被认为是一种不太礼貌的做法。但在工作中,爱跷二郎腿的却大有人在。据调查,美国有近一半的女性只要是坐着,就都爱跷二郎腿,男性则有2...
2020年04月12日分类：运动健身浏览：1799评论：0
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山地车怎样骑行更快更省力
你有没有这样的错觉，认为山地车笨重而不利于日常骑行，只有在山路时才有它的价值？其实可能只是你没有用到位。骑行技巧选择适合自己力量踩踏的齿比，自己踩不动的齿比永远不要去踩。保持均匀有...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：860评论：0
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仰卧起坐鲜为人知的三个误区
误区一：手和颈助“一臂之力”生活中经常见到一些人做仰卧起坐时，双手夹头，胳膊用劲儿，憋得面红耳赤，这种方法并不科学。殊不知，这样会给...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：913评论：0
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运动后三招对付浑身疼问题
每次运动前后都要做好准备活动和整理活动，如果实在痛得历害，健身专家给出了一些处理办法： 轻微拉伸 处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。药物作用众...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：859评论：0
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简单有效的三个俯卧撑
俯卧撑有多种不同的做法，但是锻炼难度和锻炼效果会有些许的差距，不过这都不影响最终效果：炼出胸肌，坚持锻炼下来的人，拥有完美的胸肌指日可待。 俯卧撑样式一： 双手和两个脚尖作...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：865评论：0
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运动前的热身动作很重要
一、90/90度伸展： 这个动作可以伸展躯干和背部肌肉，而这对于需要身体大量旋转的运动，比如高尔夫和网球等尤其重要。身体面向左侧卧，双腿并拢，屈膝呈90度角。双膝之间夹一个毛巾，...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：785评论：0
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练胸肌这些招式最快最有效
1、俯卧撑 俯卧撑绝对是第一练胸肌大法，此法极具爆发力，可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷就是如果练一段时间就搁置的话，那么胸肌的脂肪量会大大增加，就是会很软。一百...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：814评论：0
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登山运动必知的健康步法
上坡步法在上坡起步时，一定要放慢脚步，要遵循吸一口气、踏一步，接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀；倘若依此法上攀陡坡数步，便感到喘不过气来，则应将步伐缩短，然后继续遵照上述的呼吸...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：798评论：0
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动作不规范瑜伽是瘦不下来的
1.热身越剧烈就越充分？ 瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：782评论：0