卧室健康指南

一些关于卧室里的健康学问：

环境方面：

1. 保持适宜温度和湿度，温度一般在 18-22 度左右为宜，湿度 40%-60%左右可让人体感觉舒适。

2. 注意通风，保证空气新鲜，减少细菌、病毒滋生。

3. 选择环保的装修材料和家具，避免甲醛等有害物质超标。

床品方面：

1. 定期更换清洗床单、被套等，防止螨虫等滋生。

2. 床垫要舒适且有良好的支撑力，有助于脊柱健康。

3. 枕头高度和材质要适合，保障颈椎的正常生理弯曲。

光线方面：

1. 安装遮光窗帘，保证良好的睡眠环境，避免光线干扰睡眠。

2. 可选择柔和的灯光，避免强光刺激眼睛。

其他方面：

1. 卧室尽量不要摆放过多杂物，保持整洁。

2. 不要在卧室放置过多电子设备，减少电磁辐射。

3. 睡前避免剧烈运动和过度兴奋，让身心逐渐放松，有利于入睡。

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