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仰卧起坐鲜为人知的三个误区

2020-03-27 11:26:47作者:爱拼生活分类:运动健身浏览:930评论:0


    误区一:手和颈助“一臂之力”


生活中经常见到一些人做仰卧起坐时,双手夹头,胳膊用劲儿,憋得面红耳赤,这种方法并不科学。殊不知,这样会给颈椎的血管带来强大压迫,增加运动风险。


    误区二:起幅越大,效果越好


不少练习者认为起幅越大,效果越好,这都是错误的观点,事倍功半的同时会弄巧成拙。


    误区三:着急练出腹部肌


仰卧起坐主要锻炼的是腹部及背部的肌肉,一下子做了很多个,这样不仅不能达到锻炼的效果,反而容易出现运动损伤。

标签:运动