仰卧起坐鲜为人知的三个误区

    误区一：手和颈助“一臂之力”

生活中经常见到一些人做仰卧起坐时，双手夹头，胳膊用劲儿，憋得面红耳赤，这种方法并不科学。殊不知，这样会给颈椎的血管带来强大压迫，增加运动风险。

    误区二：起幅越大，效果越好

不少练习者认为起幅越大，效果越好，这都是错误的观点，事倍功半的同时会弄巧成拙。

    误区三：着急练出腹部肌

仰卧起坐主要锻炼的是腹部及背部的肌肉，一下子做了很多个，这样不仅不能达到锻炼的效果，反而容易出现运动损伤。

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