利用家具进行健身锻炼

椅子健身法

　　只需要一把木制的椅子，上身保持正直，双手扶在椅子两侧，一直脚着地，另一只脚抬起并且脚尖绷紧，用大腿以及腹部的肌肉带动腿部做上下摆动的运动。练习时注意双膝不要弯曲，重心应一直保持在椅子的中心位置，以免椅子歪倒，这个方法每组15至18次，做2至3组，能够锻炼腿部肌肉以及腹肌，同时还能增加身体的平衡能力。

　　柜子健身

　　面向柜子站立，双腿分开与肩同宽，双手伸直，贴在柜子上，脚跟抬起，脚尖着地，全身处于一种微动状态。当脚跟达到最高点时缓缓放下，然后再次抬起。每组15至18次，每天可以做2至3组，做的时候要保持身体平衡，重心应落于前脚掌上，而不应该将身体压在柜子上，此方法可有效缓解关节肌肉的酸疼，还能预防走路时扭脚现象。

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