当前位置:网站首页 > 锻炼
-
适量的运动有利于睡眠
适量的体育运动,可以消除沮丧与焦虑,还能促进大脑分泌抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳,从而使睡眠进入一个良性循环。对于经常失眠的人,若要晚上睡得好,可以将适量运动安排在下...
2020年04月12日分类:运动健身浏览:2185评论:0
-
老年人跑步锻炼身体要注意些什么?
锻练身体能让你的身体变结实,让你身体的抵抗能力提高,但是锻练身体有很多种方法。比如:跳舞,做体操,练太极,还有跑步等等。就说说跑步吧,跑步虽然是锻练身体,但是有部分人群是不适合的。...
2020年03月27日分类:运动健身浏览:2334评论:0
-
快步走的四个原则
1.注意脚部动作。正确的走路姿势能预防受伤,改善臀腿肌肉。平放脚后跟,将着力点从脚掌后部向前移动,将冲击力分散到整个脚掌。抬起一只脚前,脚趾用力与地面产生一个推力。2.摆动手臂。快...
2020年03月27日分类:运动健身浏览:977评论:0
-
适合在室内锻炼胸腹的动作
1、事前热身操: 双手伸展,握住体操球。手臂伸直举起与胸部同高,然后渐渐将手臂向上伸展直至两手臂贴近耳侧,而脚步动作则是由原先的并拢跳成与肩同宽。这样的步骤持续来回坚持三分钟...
2020年03月27日分类:运动健身浏览:862评论:0
-
一个动作搞定腰腹锻炼肌肉
多练练两头起可以帮你增强腹部肌肉的力量,增加肌肉的弹性,提高身体的协调性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。 &nb...
2020年03月27日分类:运动健身浏览:904评论:0