爱拼生活网Ap28.com,生活的艺术、养生的智慧
当前位置:网站首页 > 健身
  • 适量的运动有利于睡眠

    适量的运动有利于睡眠

    适量的体育运动,可以消除沮丧与焦虑,还能促进大脑分泌抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳,从而使睡眠进入一个良性循环。对于经常失眠的人,若要晚上睡得好,可以将适量运动安排在下...

    2020年04月12日分类:运动健身浏览:2362评论:0


  • 一个家,越过越好的5个迹象

    一个家,越过越好的5个迹象

    1:把健康看得比钱重要我处在一个很大的家庭中,兄弟姐妹众多,身边朋友知道情况后都会大呼“你们小时候一定过得很辛苦吧”。我每次都会回答:“不会,回想起小时候全是开心的事。” ...

    2020年04月07日分类:情感生活浏览:2013评论:0


  • 利用家具进行健身锻炼

    利用家具进行健身锻炼

    椅子健身法  只需要一把木制的椅子,上身保持正直,双手扶在椅子两侧,一直脚着地,另一只脚抬起并且脚尖绷紧,用大腿以及腹部的肌肉带动腿部做上下摆动的运动。练习时注意双膝不要弯曲,重心...

    2020年03月27日分类:运动健身浏览:951评论:0


  • 一个动作搞定腰腹锻炼肌肉

    一个动作搞定腰腹锻炼肌肉

        多练练两头起可以帮你增强腹部肌肉的力量,增加肌肉的弹性,提高身体的协调性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。 &nb...

    2020年03月27日分类:运动健身浏览:933评论:0


  • 弹力带的快速练习方法

    弹力带的快速练习方法

    弹力带之颈部练习方法 第一、静态弹力带颈椎伸展肌群。使身体背部处于挺直状态,稍微用力使腹部收紧,双腿弯曲平放,把弹力带固定在头部的后侧位置并用双手用力握紧弹力带,下颚稍微向内收紧...

    2020年03月27日分类:运动健身浏览:970评论:0


  • 体质差没时间试试办公室健身操

    体质差没时间试试办公室健身操

        1.手部运动:把你的手握紧成拳头,然后放松,舒展手指,重复若干次;转动手腕一分钟。    2...

    2020年03月27日分类:运动健身浏览:928评论:0


  • 运动爱好者必看!10大运动健身陋习,看你有没有?

    运动爱好者必看!10大运动健身陋习,看你有没有?

    01、平时不锻炼,周末狂运动平时运动量少,肌肉、肌腱相对休息比较多,如果在周末猛然增加运动量,这样很可能会造成运动损伤。这种“暴饮暴食”式的锻炼,不但健身效果不佳,反而容易出现意外...

    2020年03月26日分类:运动健身浏览:1484评论:0