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跑步一旦出现这样就白费了
孑然一身的你，在操场上或跑步机上做个拼命三郎，使劲地跑、快快地跑，十分钟过去，满脸通红，觉得终于完成今天的锻炼任务了。 也是一个想要减肥的你，缓缓地在操场上或者跑步机上做个休闲...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：956评论：0
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这三种动作快速有效减轻久坐职业病
A动作分解：带靠背椅子一把，身体保持中立位，稳定好身体以后让上半身和下半身成90°，双腿分开与髋同宽，双手后脑勺相扣，手肘关节处均匀放到椅子两侧。注意事项：身体保持90°，下巴微微...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：823评论：0
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夜晚跑步需要注意的事项
几年前，某市就曾发生了一名女老师夜跑时被害的惨剧。因此，夜跑时一定要注意做好安全防范。。 1.如果可能，与他人结伴夜跑。 2.如果家中有较大的狗狗，可以带着狗狗一起跑。 3...
2020年03月26日分类：运动健身浏览：1324评论：0
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这三种动作快速有效减轻久坐职业病
A动作分解：带靠背椅子一把，身体保持中立位，稳定好身体以后让上半身和下半身成90°，双腿分开与髋同宽，双手后脑勺相扣，手肘关节处均匀放到椅子两侧。注意事项：身体保持90°，下巴微微...
2020年03月26日分类：运动健身浏览：1102评论：0
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三种新鲜有趣的有氧运动方法
“二合一”55锻炼法 从做1个深蹲和10个俯卧撑开始，休息30秒;然后做2个深蹲和9个俯卧撑，再休息30秒;逐渐把深蹲次数增加到10次，俯卧撑次数降低到1次。锻炼结束后，每种锻炼...
2020年03月26日分类：运动健身浏览：1027评论：0
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运动爱好者必看！10大运动健身陋习，看你有没有？
01、平时不锻炼，周末狂运动平时运动量少，肌肉、肌腱相对休息比较多，如果在周末猛然增加运动量，这样很可能会造成运动损伤。这种“暴饮暴食”式的锻炼，不但健身效果不佳，反而容易出现意外...
2020年03月26日分类：运动健身浏览：1483评论：0