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适量的运动有利于睡眠
适量的体育运动,可以消除沮丧与焦虑,还能促进大脑分泌抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳,从而使睡眠进入一个良性循环。对于经常失眠的人,若要晚上睡得好,可以将适量运动安排在下...
2020年04月12日分类：运动健身浏览：2320评论：0
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一个家，越过越好的5个迹象
1：把健康看得比钱重要我处在一个很大的家庭中，兄弟姐妹众多，身边朋友知道情况后都会大呼“你们小时候一定过得很辛苦吧”。我每次都会回答：“不会，回想起小时候全是开心的事。” ...
2020年04月07日分类：情感生活浏览：1976评论：0
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利用家具进行健身锻炼
椅子健身法 只需要一把木制的椅子，上身保持正直，双手扶在椅子两侧，一直脚着地，另一只脚抬起并且脚尖绷紧，用大腿以及腹部的肌肉带动腿部做上下摆动的运动。练习时注意双膝不要弯曲，重心...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：951评论：0
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一个动作搞定腰腹锻炼肌肉
多练练两头起可以帮你增强腹部肌肉的力量，增加肌肉的弹性，提高身体的协调性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。 &nb...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：933评论：0
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弹力带的快速练习方法
弹力带之颈部练习方法 第一、静态弹力带颈椎伸展肌群。使身体背部处于挺直状态，稍微用力使腹部收紧，双腿弯曲平放，把弹力带固定在头部的后侧位置并用双手用力握紧弹力带，下颚稍微向内收紧...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：968评论：0
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体质差没时间试试办公室健身操
1.手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟。 2...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：923评论：0
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运动爱好者必看！10大运动健身陋习，看你有没有？
01、平时不锻炼，周末狂运动平时运动量少，肌肉、肌腱相对休息比较多，如果在周末猛然增加运动量，这样很可能会造成运动损伤。这种“暴饮暴食”式的锻炼，不但健身效果不佳，反而容易出现意外...
2020年03月26日分类：运动健身浏览：1482评论：0