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简单有效的三个俯卧撑
俯卧撑有多种不同的做法，但是锻炼难度和锻炼效果会有些许的差距，不过这都不影响最终效果：炼出胸肌，坚持锻炼下来的人，拥有完美的胸肌指日可待。 俯卧撑样式一： 双手和两个脚尖作...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：895评论：0
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运动前的热身动作很重要
一、90/90度伸展： 这个动作可以伸展躯干和背部肌肉，而这对于需要身体大量旋转的运动，比如高尔夫和网球等尤其重要。身体面向左侧卧，双腿并拢，屈膝呈90度角。双膝之间夹一个毛巾，...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：818评论：0
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练胸肌这些招式最快最有效
1、俯卧撑 俯卧撑绝对是第一练胸肌大法，此法极具爆发力，可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷就是如果练一段时间就搁置的话，那么胸肌的脂肪量会大大增加，就是会很软。一百...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：850评论：0
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运动健身前先减肥的妙招
1、清理你的厨房 清理厨房是关键，如果你的厨房里有多元的食物，务必先整理一下在谈健身的事。病从口入，肥也是一种，厨房堆满饼干、零食、饮料等高热量的食物，吃进肚子里只会有增无减，减...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：854评论：0
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弹力带的快速练习方法
弹力带之颈部练习方法 第一、静态弹力带颈椎伸展肌群。使身体背部处于挺直状态，稍微用力使腹部收紧，双腿弯曲平放，把弹力带固定在头部的后侧位置并用双手用力握紧弹力带，下颚稍微向内收紧...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：952评论：0
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登山运动必知的健康步法
上坡步法在上坡起步时，一定要放慢脚步，要遵循吸一口气、踏一步，接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀；倘若依此法上攀陡坡数步，便感到喘不过气来，则应将步伐缩短，然后继续遵照上述的呼吸...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：830评论：0
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有效燃脂瘦身瑜伽动作
1、瘦腿 首先平趴在床上，让小腿和大腿之间呈现出90度，再将枕头夹到小腿的中间。在吸气的时候，需要将双腿和上身尽量抬离开地面，并且保持五秒钟的动作，之后再进行呼气将动作还原。使用...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：781评论：0
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动作不规范瑜伽是瘦不下来的
1.热身越剧烈就越充分？ 瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：816评论：0
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减肥又消除疲劳的动作
(1)拉伸背部和整个腿部 这是一个身体前屈的动作，通过这个放松运动，借助椅子来拉伸大腿内侧的肌肉。向下低着头，然后重复地深呼吸，就...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：782评论：0
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体质差没时间试试办公室健身操
1.手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟。 2...
2020年03月27日分类：运动健身浏览：909评论：0