-
山地车怎样骑行更快更省力
你有没有这样的错觉,认为山地车笨重而不利于日常骑行,只有在山路时才有它的价值?其实可能只是你没有用到位。骑行技巧选择适合自己力量踩踏的齿比,自己踩不动的齿比永远不要去踩。保持均匀有...
2020年03月27日分类:运动健身浏览:883评论:0
-
晨跑和夜跑哪个好?
如今越来越多的人开始通过运动来呵护健康。而晨跑与夜跑则是大多数人运动的首选,那么在这两个时间段运动究竟哪个好呢?小编接下来就带着你们去了解一下。晨跑的优点1、晨跑是一天中活动的开始...
2020年03月27日分类:运动健身浏览:872评论:0
-
快步走的四个原则
1.注意脚部动作。正确的走路姿势能预防受伤,改善臀腿肌肉。平放脚后跟,将着力点从脚掌后部向前移动,将冲击力分散到整个脚掌。抬起一只脚前,脚趾用力与地面产生一个推力。2.摆动手臂。快...
2020年03月27日分类:运动健身浏览:977评论:0
-
运动后需要补充的元素
1.蛋白质。一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。 2.维生素。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素,只要常吃品种不...
2020年03月27日分类:运动健身浏览:926评论:0
-
正确的耸肩锻炼四个方式
1.两脚分开,与肩同宽,然后两肩尽可能向上提,达到极限时停留片刻,肩头突然下落,如此反复10次;2.背后举臂运动,两臂交叉并伸直放在背后,然后用力举上,似用肩胛骨上推头的根部,保持...
2020年03月27日分类:运动健身浏览:1249评论:0
-
仰卧起坐鲜为人知的三个误区
误区一:手和颈助“一臂之力”生活中经常见到一些人做仰卧起坐时,双手夹头,胳膊用劲儿,憋得面红耳赤,这种方法并不科学。殊不知,这样会给...
2020年03月27日分类:运动健身浏览:943评论:0
-
适合在室内锻炼胸腹的动作
1、事前热身操: 双手伸展,握住体操球。手臂伸直举起与胸部同高,然后渐渐将手臂向上伸展直至两手臂贴近耳侧,而脚步动作则是由原先的并拢跳成与肩同宽。这样的步骤持续来回坚持三分钟...
2020年03月27日分类:运动健身浏览:862评论:0
-
利用家具进行健身锻炼
椅子健身法 只需要一把木制的椅子,上身保持正直,双手扶在椅子两侧,一直脚着地,另一只脚抬起并且脚尖绷紧,用大腿以及腹部的肌肉带动腿部做上下摆动的运动。练习时注意双膝不要弯曲,重心...
2020年03月27日分类:运动健身浏览:929评论:0
-
运动后三招对付浑身疼问题
每次运动前后都要做好准备活动和整理活动,如果实在痛得历害,健身专家给出了一些处理办法: 轻微拉伸 处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。药物作用众...
2020年03月27日分类:运动健身浏览:889评论:0
-
一个动作搞定腰腹锻炼肌肉
多练练两头起可以帮你增强腹部肌肉的力量,增加肌肉的弹性,提高身体的协调性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。 &nb...
2020年03月27日分类:运动健身浏览:904评论:0